На работе аврал, а глаза уже отказываются смотреть в экран компьютера. Это потому, что многие из нас от компьютера совсем не отрываются ни на работе, ни дома. Вот так и зарабатываем зрительно-компьютерный синдром.
Поход к офтальмологу откладывается раз за разом. То времени нет, то денег, то просто не охота. Если вы так и не собрались заняться своими уставшими глазами, то скоро они сами напомнят о себе ощущением «песка в глазах», сухости, покраснением. Как все это предотвратить, а в запущенном случае вылечить?
Первый совет – делайте перерывы в работе. Если у вас нет сил прервать работу, то есть специальные компьютерные приложения, которые будут вам напоминать через определенные промежутки времени о необходимости дать отдых глазам. Можно программу настроить так, что она будет блокировать вашу работу, пока не пройдет время отдыха. Чтобы глаза отдыхали, нужно больше спать.
Если вы носите линзы, то вам необходимо чаще закапывать в глаза увлажняющие капли (вид комод, систейн, хило комод, лакрисифе). Сухость можно преодолеть и при помощи препарата натуральной человеческой слезы. Но это дорогое удовольствие.
Покраснение снять можно офтагелем или визином, но их можно использовать не больше 5 дней.
Можно и даже нужно выполнять следующий комплекс упражнений для глаз. Он поможет вам избавиться от ощущения рези и песка в глазах.
Работая за компьютером, переведите взгляд на картину на стене на несколько секунд, потом верните взгляд на монитор, потом снова на стену, но в другую точку. Повторите это упражнение 5-6 раз.
Также можно применять принцип 20: через каждые 20 минут отводите глаза от компьютера на 20 секунд и 20 раз подряд быстро проморгайтесь.
Закройте глаза, в течение 2 минут легко массируйте веки круговыми движениями, потом сильно зажмурьтесь и широко раскройте глаза. Достаточно 2-3 повторений.
Медленно осмотрите комнату, в которой находитесь, по кругу не менее минуты. Потом закройте глаза и расслабьтесь, сделав глубокий вдох.
Двигайте только глазами. Посмотрите вверх-вниз, потом вправо-влево. Повторите 5-6 раз.
Есть еще и специальные упражнения для глаз, которые нам подарили йоги. Через две недели после этих занятий у вас наступит реальное улучшение.
Итак, закройте веки, накройте их ладонями так, чтобы центр ладони был напротив центра зрачков. Соедините ладони на лбу и переносице, наложив их друг на друга. Выпрямите спину и расслабьтесь, пытаясь увидеть темноту. Представьте ее темно-фиолетовой или черной. В этом положении и состоянии проведите пару минут, но чем больше, тем лучше.
Если вы все правильно сделали, то усталость пройдет, глаза расслабятся и отдохнут, а вместе с глазами отдохнет и мозг, перегруженный до этого информацией.
Кроме упражнений, делайте к глазам примочки из чая, ромашки, липового цвета или полыни. А также принимайте комплексы для улучшения зрения с содержанием черники или очанки.
Главное, не игнорируйте тревожные сигналы, которые посылают вам глаза, и делайте упражнения, не ленитесь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий